Boyun Hörgücü Neden Olur?
Boyun hörgücü olarak tanımladığımız şey uzun süreli başın öne doğru kullanılması ile boyun sırt kaslarında olusan gerginliğin oluşturduğu postur bozukluğudur Ergonomik olmayan ofis mobilyalari veya çalisma ortami vücut pozisyonunu olumsuz yönde etkileyen dış faktörlerdendir.
- Telefon, tablet veya bilgisayar gibi teknolojik cihazlarin uzun süreli kullanımı da başın öne doğru eğilme faktörleri arasına girer.
- Sürekli oturma ve hareketsizlik, boyun ve sirt kaslarinin zayiflamasina ve ense bölgesindeki kas dengesinin bozulmasina omurga egriliklerinin değişmesine sebep olabilir.
Peki bu görüntünün ve kas güçsüzlüğününün önüne nasıl geçebiliriz?
Boyun-sirt kaslarini güçlendirerek postürünüzü düzeltebilir, ağrıları azaltabilir ve önerilen egzersizleri düzenli bir sekilde yaparak, bu sorunun hafifletilmesine yardimci olabiliriz. Bunun yanı sıra Vücut yağ oraninin yüksekligi ensenizdeki şişliğin artmasının sebeplerinden olduğu için uygun olan bir diyet programi ile vücut yağ oranınızı düşürmeniz şişliğin azalmasina yardımcı olacaktır.
Doğru duruş alışkanlıklarını hayatımıza dahil ederken ayni zamanda teknolojik alet kullanımını bilinçli halde uygularsak boyun vesirt bölgesindeki kaslarin gerginligini azaltabiliriz.