Kas Ağrıları Nasıl Geçer?
Kendinizi çok zorladığınızda, vücudunuzun dinlenmesi ve toparlanması için zamana ihtiyacı vardır. Sıkı antrenman yaptığınızda, saatlerce egzersiz yaptığınızda veya yarıştığınızda, kas liflerinizde küçük yırtıklar oluşur.
Aşırı antrenman yaparsanız, yorulursunuz ve kaslarınız en iyi şekilde çalışamaz. Ayrıca bir zorlanma gibi bir kas yaralanması da geliştirebilirsiniz. Siz uyurken kaslarınız iyileşir, bu nedenle gece en az yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin.
Sporcular Kaslarına Nasıl Bakmalı?
Sporcuların meyveler, sebzeler, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve tam tahıllar gibi tüm gıdalara dayalı sağlıklı bir diyet yemeleri gerekir. Yeterince protein yediğinizden emin olun çünkü protein, kas liflerini oluşturan ve eski haline getiren temel amino asitleri sağlar. Yeterli protein olmadan kaslarınız parçalanır ve kas kütlenizi kaybedersiniz.
Masaj yaptırmak, yorgun ve ağrıyan kaslarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bir masaj, kaslarınıza giden kan akışını iyileştirir, bu da iyileşmeyi ve kas onarımını hızlandırır. Ayrıca, düzgün çalışabilmeleri için düğümlenmelerini önlemeye yardımcı olur.
Kaslarınız ağrıyorsa veya hafif bir yaralanmanız varsa, BTL Yüksek Yoğunluklu Manyetik Frekans cihazımız ile bunun üstesinden gelinebilir. Detaylı Bilgi.
Şiddetli egzersizden sonra yaşanan kas ağrısı ve ağrı genellikle bir veya iki gün sonra azalır. Bir uyarı: Kas ağrıları birkaç gün dinlendikten sonra devam ederse veya daha şiddetli hale gelirse, ciddi bir yaralanma geçirmiş olabilirsiniz. Bir egzersiz sırasında kas ağrısı yaşarsanız, bu ciddi bir zorlanma veya yaralanmaya işaret edebilir.
Ek olarak, ateş, nefes almada zorluk veya ense sertliği ve kas ağrısı yaşarsanız, egzersizi bırakın ve derhal sağlık uzmanınıza danışın.
Kliniğimizde, birçok büyük spor kulübünün kullandığı son teknoloji cihazımız ile doku tamirini sağlayarak tedavi sağlıyoruz.