Ödem Neden Olur? Nasıl Geçer?

Nedir bu ödem? Ödem, vücut dokuları arasında sıvı birikmesiyle oluşur. Sabahları uyanırsınız parmağınızdan yüzüğünüz çıkmaz, yüzünüz gözünüz şiş uyanırsınız, her gün giydiğiniz kıyafet sizi o gün sıkmaya başlar, ayak bilekleriniz şişmiştir. Ödem bu şekilde kendini vücutta belli eder. Peki nelerden etkileniyoruz da ödem tutuyoruz? Uçak yolculukları basınç değişimi sebebiyle etkiler, basit karbonhidrat tüketimi ile olabilir.  Ne kadar çok karbonhidrat tüketirseniz vücudunuz üç katı kadar ödem tutacaktır. Yine çok fazla çay kahve tüketimi de ödem tutmanıza sebep olur.  Hareketsizlik, regl dönemleri, mevsim geçişleri ve tabii ki sıcağa bağlı ödem. Bu gibi durumlar ödeme yol açar. 
Peki ödemden kurtulmak için gün içerisinde neler yapmalıyım ?

Öncelikle yeteri kadar su içmelisiniz. Bir de çay kahve tüketimini azaltmanız gerekiyor ve içerisine şeker katmak yerine yeşil çay beyaz çay ananaslı çaylar gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Antioksidan ve ödem atıcı etkisiyle sizi ödemden kurtarır. En önemli durumlardan bir tanesi tuz. Tuz miktarını mutlaka azalmalısınız yemeklere tatmadan tuz koymamalısınız. Günde en fazla 5 mg tuz tüketimi sizin için yeterli olacaktır.

Yemeklerden sonra tatlı isteğinin fazlalığı da ödeme işarettir ve bu tüketim de sizde ödem yapar o sebeple basit karbonhidratlardan mutlaka uzak durmalısınız. Gün içerisinde kiraz sapı, mısır püskülü gibi çayları tüketerek ödemden arınabilirsiniz. Saydığım adımları yapmak sizi ödemden kurtarırken aynı zamanda idarara da sık çıkmanıza sebep olur zaten ödemi bu şekilde atackasınız. Bir de vücut ödeminizi ter ile atmanız gerekmektedir bu sebeple de yürüyüş gibi kendi vücut ağırlığınızla yaptığınız egzersizler sizlere yardımcı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim