D Vitamini Kaynağı Olan Güneşten Nasıl Yararlanabiliriz
D vitamini açısından en zengin zamanlar olan mart ve ekim ayları arasında güneş kremi kullanmadan her gün 10-15 dakika güneşlenmek gerekiyor.
Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 ile 15.30 saatleri arasında D vitaminin dönüşümü ve en etkin kullanımı için çok önemli saatler olduğu biliniyor. Ancak bu saatler cilt kanseri için de risk faktörü oluşturuyor. Bu yüzden sadece 10-15 dakika boyunca koruma kremi kullanmadan, diz ve dirseklerden aşağısını D vitaminsiz kalmamak için güneşlendirmek uygun bir yöntem haline geliyor.